어린이를 위한 오메가3 비타민
오메가-3는 신체에 필수적인 지방산 그룹으로 구성되어 있으며, 어린 시절의 건강한 성장과 신진대사를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
이러한 산은 다중 불포화 지방산의 범주에 속하며 주로 크릴, 고등어, 참치와 같은 해양 생물과 다른 유형의 해산물에서 추출된 오일에서 추출됩니다.
어린이가 필요한 양의 필수 지방을 섭취하지 못하면 면역체계가 영향을 받아 다중 감염을 비롯한 여러 가지 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 또한 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 주기 때문에 어린이의 정신 및 행동 발달에 중요한 역할을 합니다.
어린이를 위한 오메가 3의 이점은 무엇입니까?
오메가-3 지방산은 전반적인 건강 증진에 중요한 역할을 하며 다음과 같은 신체적, 정신적 건강의 다양한 측면을 포함하는 다양한 이점을 제공합니다.
- 첫째, 이러한 산은 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여하여 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 트리글리세리드 수치를 줄여 심혈관 건강을 향상시킵니다.
- 정신 발달 측면에서 오메가-3 산은 이러한 산이 적절히 함유된 식단을 섭취함으로써 집중력, 지능, 사회적 기술과 같은 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 되므로 어린이에게 입증된 이점을 제공합니다.
- 또한 오메가-3는 시각 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 건강한 산은 눈 기능을 지원하고 시력을 향상시키기 때문입니다.
- 또한, 오메가-3 지방산은 어린이의 읽기, 학습 등 교육 능력을 향상시키는 데 기여하여 교육의 다양한 단계에 도움이 됩니다. 따라서 오메가-3 지방산은 어린이의 균형을 이루고 건강을 증진시키는 데 기여하는 필수 요소입니다. 몸과 마음.
- 오메가 3는 어린이가 건선과 같은 피부 문제를 없애는 데 도움이 됩니다.
- 또한 특히 12세 미만 어린이의 행동을 개선하고 과잉 행동 수준을 낮추며 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 또한 오메가-3는 6~12세 어린이의 우울증 증상을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하는 어린이는 제XNUMX형 당뇨병 발병 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
- 이 산은 또한 어린이의 천식 및 기관지염 증상을 완화하는 역할을 합니다.
어린이에게 권장되는 오메가-3의 양은 얼마입니까?
- 남자아이의 생애 첫해에는 매일 오메가-3 XNUMXg을 섭취해야 합니다.
- 아이가 0.7~XNUMX세로 성장함에 따라 하루 필요량은 XNUMXg으로 늘어납니다.
- 0.9세부터 XNUMX세까지의 권장 섭취량은 하루 XNUMXg입니다.
- 1.2~XNUMX세 어린이의 경우 남아는 하루 XNUMXg을 섭취해야 합니다.
- 같은 연령층의 소녀들은 매일 3g의 오메가-XNUMX가 필요합니다.
어린이를 위한 가장 중요한 오메가-3 공급원
자녀가 유익한 오메가-3 지방을 섭취할 수 있도록 이러한 지방이 풍부한 다양한 음식을 제공할 수 있습니다.
예를 들어, 생선 기름은 오메가-3의 매우 중요한 공급원입니다. 연어, 참치, 고등어, 가재, 청어, 송어와 같은 다양한 종류의 생선도 아이에게 필요한 양의 지방을 제공할 수 있습니다. 옵션.
또한 오메가-3를 함유한 아마씨, 호두, 치아씨, 대두와 같은 식물성 식품도 있으며, 쇠고기와 같은 육류 공급원도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 자녀에게 오메가-3 보충제 제공을 고려하고 있다면 최선의 결정을 내리기 위해 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
오메가 3 결핍의 위험은 무엇입니까?
1- 손톱의 건강, 피부의 부드러움, 머리카락의 힘과 관련된 문제에 직면할 수 있습니다.
2- 극도로 피곤함을 느끼고 수면의 질에 영향을 미치는 어려움을 겪을 수 있습니다.
3- 집중력을 유지하고 주의를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
